Pilates

Ohjaaja: Jaana Virtanen, kesto 60 minuuttia

Pilates on kokonaisvaltainen kehon vahvistaja ja kiinteyttäjä. jonka kehitti Joseph Pilates 1900-luvun alussa. Pilates parantaa ryhtiä ja vahvistaa lantiopohjalihaksia.

Tunneilla keskitytään löytämään kehon syvät lihakset jotka tukevat harjoittelussa pinnallisia lihaksia.

Hengitysharjoitukset ovat tärkeä osa pilatesta. Tunnilla liikkeet tehdään keskittyen hengitystä apuna käyttäen. Pilateksessa ei ole paljon toistoja eikä tunnilla tehdä aerobista osuutta.

Asusteeksi sopii mukavat vaatteet ja joko paljaat jalat tai sukat jaloissa.

Ota mukaan oma alusta!