Kuntojumppa

Ohjaaja: Jaana Virtanen, kesto 60 min

Workout tyyppinen jumppa, jossa alkulämmittelyt ja aerobiset osuudet (liikkeelläolo-osuudet) tehdään ilman hyppyjä ja juoksuja askelluksilla, käsiliikkeillä ja pienillä askelsarjoilla; jumpassa ei pyritä isoihin koreografisiin kokonaisuuksiin (kesto 20-30 min).

Lihaskunto-osuus, jossa toisinaan käytetään tehostevälineinä kuminauhoja (kesto 20-30 min) lopuksi venytellään 10-15 minuuttia. Tuntien painopiste vaihtelee; alkukaudesta painotetaan jonkun verran enemmän yleiskunnon kohotusta eli liikkeelläolo-osuutta ja myöhemmin painopiste on hieman enemmän lihaskunto-osuudella.

Asusteeksi sopii sisäliikuntavaatteet ja tunnilla voi olla ilman lenkkareita.

Ota oma alusta mukaan.