Kuntojumppa

Kesto 55 minuuttia, ohjaaja Amelii Peltola

Workout tyyppinen jumppa, jossa alkulämmittelyt ja aerobiset osuudet (liikkeelläolo-osuudet) tehdään ilman hyppyjä ja juoksuja askelluksilla, käsiliikkeillä ja pienillä askelsarjoilla; jumpassa ei pyritä isoihin koreografisiin kokonaisuuksiin.

Lihaskunto-osuus, jossa toisinaan voidaan käyttää tehostevälineinä esim. kuminauhoja. Tunnin lopuksi venytellään noin 10 minuuttia. Tuntien painopiste vaihtelee; alkukaudesta painotetaan jonkun verran enemmän yleiskunnon kohotusta eli liikkeelläolo-osuutta ja myöhemmin painopiste on hieman enemmän lihaskunto-osuudella.

Asusteeksi sopii sisäliikuntavaatteet ja tunnilla voi olla ilman lenkkareita.

Ota oma alusta mukaan.