Share |

Pilates perustaso, jatko ja yleistaso, kesto 60 minuuttia

  • Pilates, perustaso - Satu Rekola, la Leipätehdas
  • Pilates, jatko - Anne Suomi, pe Kallion ala-aste
  • Pilates, yleistaso - Kimmo Alakunnas, ma Leipätehdas

Pilates-menetelmä on saksalais-amerikkalaisen Joseph Pilateksen 1900-luvun alussa kehittämä kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Pilates parantaa ryhtiä ja vahvistaa lantiopohjalihaksia.

Pilateksen pääperiaatteet ovat hallinta, keskittyminen, keskustan käyttö, hengitys, täsmällisyys ja liikkeen virtaus. Tunneilla keskitytään löytämään kehon syvät lihakset, jotka tukevat harjoittelussa pinnallisia lihaksia.

Hengitysharjoitukset ovat tärkeä osa pilatesta. Tunnilla liikkeet tehdään keskittyen hengitystä apuna käyttäen.

Asusteeksi sopii mukavat vaatteet ja sukat jaloissa. Ota mukaan oma alusta!

Pilates jatkotason tunnilla ohjaaja käyttää joskus kuminauhoja tai pieniä piikkipalloja jalkapohjan alla lihaskalvon avaamiseksi, joten tule tunnille sukat jalassa.

Lue täältä lisää Pilates-menetelmästä.