Share |

Pilates alkeet, jatko ja yleistaso

Ohjaaja: Jaana Virtanen, kesto 60 minuuttia

Pilates-menetelmä on saksalais-amerikkalaisen Joseph Pilateksen 1900-luvun alussa kehittämä kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Pilates parantaa ryhtiä ja vahvistaa lantiopohjalihaksia.

Pilateksen pääperiaatteet ovat hallinta, keskittyminen, keskustan käyttö, hengitys, täsmällisyys ja liikkeen virtaus. Tunneilla keskitytään löytämään kehon syvät lihakset, jotka tukevat harjoittelussa pinnallisia lihaksia.

Hengitysharjoitukset ovat tärkeä osa pilatesta. Tunnilla liikkeet tehdään keskittyen hengitystä apuna käyttäen. Pilateksessa ei ole paljon toistoja eikä tunnilla tehdä aerobista osuutta.

Asusteeksi sopii mukavat vaatteet ja joko paljaat jalat tai sukat jaloissa. Ota mukaan oma alusta!

Lue täältä lisää Pilates-menetelmästä.