Share |

Pilates alkeet, jatko ja yleistaso, kesto 60 minuuttia

  • Kimmo Alakunnas ohjaa pilates alkeet, ylesitason ja jatkon
  • Amelii Peltola ohjaa pilates jatkon (ma Leipätehdas)

Pilates-menetelmä on saksalais-amerikkalaisen Joseph Pilateksen 1900-luvun alussa kehittämä kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Pilates parantaa ryhtiä ja vahvistaa lantiopohjalihaksia.

Pilateksen pääperiaatteet ovat hallinta, keskittyminen, keskustan käyttö, hengitys, täsmällisyys ja liikkeen virtaus. Tunneilla keskitytään löytämään kehon syvät lihakset, jotka tukevat harjoittelussa pinnallisia lihaksia.

Hengitysharjoitukset ovat tärkeä osa pilatesta. Tunnilla liikkeet tehdään keskittyen hengitystä apuna käyttäen.

Asusteeksi sopii mukavat vaatteet ja joko paljaat jalat tai sukat jaloissa. Ota mukaan oma alusta!

Lue täältä lisää Pilates-menetelmästä.