Vatsatanssi yleistaso ja edistyneet
Ohjaaja: Jaana Virtanen, yleistaso 60 min. ja edistyneet 90 min.
Itämaisen vatsatanssitunti koostuu alkulämmittelystä, liikeharjoittelusta ja tunnin lopussa venyttelystä. Ryhmissä harjoitellaan koreografiaa koko kauden ajan ja kootaan esitys, joka esitetään seuran kevät- ja joulujuhlassa.
Vatsatanssi on aluksi lihaskuntopainotteinen liikuntamuoto, jossa keskitytään enemmän liikkeiden löytämiseen ja oman kehon tuntemiseen ja hallintaan. Harrastuksen jatkuessa pidempään vatsatanssin merkitys aerobisena liikuntamuotona kasvaa, koska voidaan liikkua enemmän ja nopeammalla tempolla kuin aluksi on mahdollista.
Asusteet
Normaalit sisäliikuntavaatteet; kuten esim. trikoot ja T-paita, verryttelyhousut ja T-paita tai vastaavat asusteet. Tanssia voi joko paljain jaloin tai ohutpohjaisissa tanssi- tai jumppatossuissa. Iso huivi, jokasidotaan lantiolle korostamaan lantion liikkeitä.
Vatsatanssin terveysvaikutukset
- vahvistaa pieniä ja syviä lihaksia (isojen lisäksi)
- lisää selkärangan ja nivelten liikkuvuutta
- lisää selkärangassa välilevyjen hapen- ja ravinnonsaantia, koska tanssissa käytetään paljon juuri selkärangan vieressä kulkevia pieniä ja syviä lihaksia
- on kokonaisvaltaista liikuntaa, jossa käytetään koko kehon lihaksistoa päästä varpaisiin ja on sekä lihaskuntoa kohottavaa että aerobista liikuntaa
- vahvistaa lantionpohjan lihaksistoa; sekä ennalta ehkäisee että parantaa jo olemassa olevia inkontinenssi vaivoja ja on näin ollen erittäin suositeltava liikuntamuoto synnytyksen jälkeen ja myös raskauden aikana
- vahvistaa lihaksia tekemättä niistä kireitä; säilyttää lihasten elastisuuden
- kehon koordinaatiokyky paranee (oikean ja vasemman erottamiskyky paranee)
- koreografioiden harjoittelu on hyvää aivojumppaa
- tanssi on aina luovaa liikuntaa joka vaikuttaa aina kehon lisäksi myös mieleen.
Vatsatanssin historiaa lyhyesti
Vatsatanssi on tuhansia vuosia vanha tanssi. Vaikka tanssin juuret ovat alueilla, joissa nykyään on vallitsevana uskontona islam, ei islamilaisuudella ole mitään tekemistä tanssin synnyn kanssa; islamilaisuus on huomattavasti nuorempi ilmiö kuin vatsatanssi. Tanssin juuret ovat, kuten muidenkin vanhojen tanssien, uskonnollisissa rituaaleissa. Tanssia ovat tanssineet naispapittaret naisjumaluuksien kunniaksi. Tanssihistorioitsijat eivät ole varmoja siitä, mistä maasta tanssi on lähtöisin. Vatsatanssi kuuluu lantiolla tanssittavien tanssien tanssiperheeseen, joista hyvin tunnettu on myöskin hula-hula.
|
