Stretching-venyttely

Ohjaaja: Jaana Virtanen, kesto 60 minuuttia

Alkulämmittelyt teemme pääsääntöisesti selin makuulla lattialla kehoa avaavilla liikkeillä. Joskus voimme tehdä joitain liikkeitä myös istuen.

Käytämme eri tekniikoita venyttelyssä kuten esim. passiivista venyttelyä, aktiivi - passiivi -menetelmää, jännitys - rentous -menetelmää. Toisinaan otamme mukaan välineitä esim. kuminauhoja (saa ohjaajalta) ja palloja (saa tarvittaessa ohjaajalta). Tunnin lopussa pidetään loppurentoutus.

Tunnille kannattaa varustautua kerrospukeutumisella, sillä kyseessä ei ole hikijumppa. Ota ainakin ensimmäisellä kerralla mukaan oma alusta, jos sinulla on. Koululla on alustoja, mutta kauden alussa arvioidaan, riittävätkö ne kaikille.